Как правильно выполнять упражнение планка: побочные эффекты, ошибки
Сегодня мы сделаем еще один шаг на пути к плоскому животу. Давайте обсудим, как правильно выполнять упражнение планку.
Планка – это очень эффективное упражнение, которое укрепляет наше тело: живот, спину, руки, ноги, ягодицы и глубокие стабилизирующие мышцы. Тем не менее чтобы все это произошло, планка должна быть выполнена правильно.
Сегодня мы расскажем, как выполнить планку правильно и обсудим наиболее распространенные ошибки.
Как правильно выполнять упражнение планку
Планка – статическое упражнение. Это означает то, что вы не двигаетесь, но при этом сохраняете мышечное напряжение в определенном положении, а затем расслабляете мышцы. Чтобы выполнить планку не нужно никакого оборудования, используется только вес своего тела.
Читайте: Как сделать плоским живот и тонкую талию
Узнайте:
