Какие продукты укрепляют волосы: как остановить их выпадение

Многих людей интересует вопрос, какие продукты укрепляют волосы. Что может помочь в борьбе с облысением. Сильные и красивые волосы, это мечта большинства женщин и мужчин. К сожалению, нет способа, который бы в одночасье придал волосам мгновенную толщину. Но благодаря правильной диете и уходу можно укрепить пряди и зрительно увеличить их объем.

В улучшении внешнего вида шевелюры важна систематичность. Если пить витамины раз в неделю, то это не повлияет на состояние волос. Нужна ежедневная сбалансированная диета. О чем следует помнить, чтобы укрепить волосы?

Укрепление волос шаг за шагом

Если волосы тонкие и лишены жизни, а в конечном счете хочется получить густые и крепкие пряди, позаботьтесь о них должным образом. Полезны будут следующие советы:

1. волосы нужно мыть 2-4 раза в неделю мягким шампунем и наносить на них легкий кондиционер. Ежедневное мытье рекомендуется только в случае, если они сильно жирные;
2. при каждом мытье следует использовать легкий бальзам-ополаскиватель, а маску применять не более 1-2 раз в неделю, чтобы не перегружать волосы;
3. выбирайте средства по уходу за кожей, содержащие минимум парабенов и сульфатов, это очень важно. Они могут значительно повредить чешуйки волосков;
4. мойте голову теплой и даже прохладной водой. После мытья не расчесывайтесь сразу, дайте волосам немного подсохнуть;
5. не наносите питательные вещества на всю длину, чтобы не перегружать пряди. Лучше нанести на самые концы;
6. когда расчесываетесь, пользуйтесь щеткой с натуральной щетиной. Она помогает распределить кожное сало по длине волоса, добавляя тем самым им блеска. Однако, время от времени нужно использовать расческу с редкими зубьями, чтобы предотвращать спутывания локонов;
7. каждые 8-10 недель рекомендуется подстригать кончики, волосы от этого растут быстрее и выглядят гуще;
8. регулярно массируйте кожу головы, предварительно нанеся на нее теплое масло кокоса или оливковое. Это будет стимулировать кровообращение и рост. После массажа оставьте масло на голове не менее чем на 15-30 минут, а потом смойте;
9. позаботьтесь о правильном рационе, чтобы вместе с пищей поставлять организму питательные вещества. В весенний период желательно пропить поливитамины, препараты с биотином или другие пищевые добавки;
10. следует ограничить уходовые процедуры – завивки, окрашивание, использование утюжков и стайлингов. Злоупотребление этим разрушает волосы и сушит их;
11. откажитесь от резинки для волос, лучше использовать заколки;
12. побольше спите и старайтесь не нервничать. Стресс очень сильно влияет на состояние шевелюры;
13. полезно заниматься спортом. Это способствует усилению кровообращения и ускорению обмена веществ, что ускоряет рост волос;
14. во время плавания в бассейне, целесообразно использовать шапочку. Хлорированная вода портит локоны.

Диета для укрепления волос

Волосы вырастают от 6 мм до 1.2 см за 4 недели. Чтобы они могли расти организм нуждается в питательных веществах. Если есть здоровую пищу, клетки организма будут сильнее. Это касается и волос. Питание имеет немаловажное значение для внешнего вида волос, но следует понимать, что даже самая лучшая диета не в состоянии сделать из тонких от природы волос густые и толстые локоны. За это отвечает генетика и против природы, как говорится не попрешь. Несмотря на это можно и нужно подпитать волосяной покров изнутри. Это ощутимо улучшит состояние. Продукты, укрепляющие волосы, способны значительно улучшить их состояние.

Можно включить в меню рыбку, например, лосося. Она содержит полезные жирные кислоты омега-3, железо, витамин B12. Рыбка замечательный источник белка. Жирные кислоты омега-3 благотворно влияют на здоровье кожно-волосяного покрова. Их недостаток может вызывать сухость и потускнение волос. В рационе для волос должны также присутствовать темно зеленого цвета овощи. Какие продукты укрепляют волосы еще? Например, брокколи и шпинат, содержащие витамины С и А. Они помогают вырабатываться кожному салу. Помимо всего, содержат кальций и железо.

Возможно вам будет интересно:

Очаговая алопеция у женщин

Как очень быстро отрастить волосы

Масло кедрового ореха

Причины выпадения волос на голове у женщин

Союзниками сильных волос также являются бобовые, ибо содержат белок, железо, цинк и биотин. Между приемами пищи, следует употреблять орехи, которые имеют в своем составе жирные кислоты и все тот же цинк. Чтобы волосы имели шикарный вид не обходите стороной яйца, они содержат биотин и витамин В12 – важные компоненты для здоровья прядей. Рекомендуется также употреблять продукты из цельного зерна. Помимо витаминов группы В, они насыщенны железом и цинком. Для волос полезен кальций, присутствующий в молочных продуктах и витамин А, находящейся в моркови, особенно вареной. Теперь вы знаете какие продукты укрепляют волосы. Узнайте для чего нужен скраб для кожи головы в домашних условиях.